夫妻催眠·今夜有爱不失眠……　　　　　　　　　　　

　　经典催眠1：牵手风雨、走进阳光

　　在阳光中进行有氧运动有三个显而易见的好处，其一能通过紫外线的照射消除令情绪消沉阴霾的“忧郁因子”、产生兴奋性神经递质；其二可以让汗液带走体内能量代谢所产生的废物和垃圾；其三能缓解紧张的情绪、增进睡眠质量。

　　你们可以——

　　● 每周至少三天户外运动，每次30分钟，两个人一起散步、慢跑、游泳或骑脚踏车
　　
　　● 周末双双去参加活动，彼此迁就，这周安排一次动感拉丁、下周就换成宁静的瑜伽

　　● 每年争取安排两次远足休假，专程搭伴去度假胜地休闲享受以舒缓压力、调节情绪

　　经典催眠2：纯粹的美味关系

　　有许多食物中蕴含着纯天然的催眠物质这是不争的事实，比如小米和香蕉含有丰富的色
氨酸，能促进人体生成5-羟色胺，有利于大脑的愉悦和神经的安宁；牛奶具有一些特殊的“肽”类物质，通过和中枢或末梢神经的受体结合，使身体感到舒适，利于睡眠。

　　你们可以——

　　● 用核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服15克，能改善健忘失眠

　　● 取猪心一只，加精盐少许，煮熟后食用，可以治疗因心虚所致的不眠之症

　　● 将鲜百合60至90克与蜂蜜适量调匀、蒸熟，睡前服，能清心安神，主治神经衰弱

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