自我反省3：烟酒面前姑息迁就

　　他喜欢吞云吐雾，更喜欢微醺欲仙的感觉，而你出于对他的爱和体贴——工作太累了，就让他借着烟雾和小酒缓缓劲儿吧——结果却造成了他夜不能寐！

　　他失眠：酒不醉人人不睡

　　专业点评：睡前吸烟和饮酒将会缩短入睡的潜伏期，随之减少前半夜快动眼睡眠期的时间，导致第二期非快动眼睡眠期睡眠的增加，当尼古丁、酒精在体内被逐渐代谢，后半夜的快动眼睡眠时间又将会反跳性增加，于是正常的睡眠被干扰、中途醒转的次数也将增多。

　　自我反省4：超重的爱造就超重的他

　　你是擅长厨艺的烹饪高手，但做饭时往往只追求口味而不注重保健，于是婚后的他便从原来玉树临风的白马王子变成现如今大腹便便的大“腹”翁。

　　他失眠：经常打盹却睡不着

　　专业点评：晚上吃得太多、太好将会使全身的血液集中供给胃肠道等消化器官、从而造成大脑缺氧，另一方面高卡路里、高脂高糖食物在胃内排空的速度也很缓慢，长此以往，人在晚餐后就会变得迟钝，却又因为胃脘、腹胀根本无法入眠。

　　自我反省5：对他的关注不够、忽略了健康投资

　　他看上去挺健壮，膀大腰圆、红光满面，可却是外强中干，也许除了睡眠时憋气你并没有发现他有什么异样状况，而事实上问题还真挺严重的！

　　他失眠：阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

　　专业点评：许多疾病都会引发失眠，不过如今还有一种疾病正逐渐走入人们的视野，在20 世纪70 年代初阻塞性睡眠呼吸暂停综合征开始引起了医学界的关注，其最典型的表现就是打鼾、窒息、憋气、心慌、高血压、心绞痛，甚至还会造成阳痿呢！

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