科学家提醒人们，一到春天，人体内积存下来的废物就会现出“原形”，伤害机体健康。春季来临，应尽早进行体内大扫除，为一年的健康奠基。

　　体内大扫除要用好“三把扫帚”。

    １、物理“扫帚”：

    主要是膳食纤维，它们具有独特的物理特性，能像海绵一样，吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质，并及时排出体外，缩短有毒物质在肠道内的滞留时间，减少肠道对废毒物质的吸收。同时，它们又像一把刷子，可清除粘藏在肠壁上的废毒物质和有害菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外。要用好“ 物理扫帚 ”就要注意补充膳食纤维，一般地说，蔬菜中膳食纤维含量１％至２％，平时如果能适当注意增加蔬菜的摄入量，即可满足人体对膳食纤维的需要。

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