■情绪不佳的人

　　情绪低沉者应吃巧克力，巧克力中的一种成分可使人振奋。

　　心慌、心理压力大者，宜多吃菜花、甘蓝、菠莱等。

　　焦虑不安者口味要清淡，食谱应偏重于钙质以及维生素B1、B2、C等摄入，也可多吃点瘦肉。

　　■爱好运动的人

　　热衷于体育运动的人要着重摄取微量元素与维生素，这是因为前者如钙、铁、锌、铜等，会随出汗而丢失，后者因肌肉消耗大而导致体内含量低下，故牛奶、动物骨、畜禽血、牡蛎、海带、动物肝以及种种新鲜果蔬为必吃食品，必要时可加服维生素类药物。

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