■爱喝咖啡的人

　　宜多吃含钙的食品，如牛奶、动物骨、豆类及绿色蔬菜。

　　专家最新发现，每天喝两杯咖啡者，其髋骨、脊椎的骨密度会降低，出现骨质疏松的症状，这是由于咖啡增加了体内钙质排泄的结果。

　　配合牛奶的饮用补足钙质，即可抵消咖啡这一有害影响，保护骨骼健康。

　　■喜欢喝酒的人

　　酒精进入体内经肝分解，分解过程中需要多种酶与维生素协助。

　　选择瘦肉、鱼肉、豆类等富含蛋氨酸与胆碱的食物为佐菜，可保护肝脏免受酒精之害。

　　此外，糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋黄瓜等糖醋菜也很有益。因为醋与酒精可发生反应生成醋酸乙酯，有解酒作用；糖对肝脏、血液循环系统也有保护作用。

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