根据往年的情况来看，度假高峰期过后的一段时间内，睡眠紊乱、心理失调、上班恐惧、开学恐惧等“假日综合征”的患者会占到各科门诊量的近三成。专家表示，人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，身体的抗病防线也突然松弛，加上节假日应酬增多，生活变得没有规律，暴饮暴食、熬夜打麻将、上网，许多人外出旅游，旅游中的活动量大等等，这些都会增加身体的负荷。节日里纵情欢娱、通宵达旦的生活方式，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，同时也会诱发某些“节日病”。专家提醒，利用第一天的时间好好调整精神，以保证今后工作时精力十足。

　　睡眠紊乱

　　春节长假里人们由于玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。今天是长假最后一天，应当让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

　　神经性厌食

　　过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。今天应适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇，或者做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

　　疾病侵袭

　　引发“假日综合征”的具体原因多种多样，但表现出来的症状大同小异，如免疫力下降，头晕、疲惫、无精打采，易激惹、食欲下降、消化不良、难以入睡，注意力不集中等等；严重的还会出现胃肠功能紊乱、失眠、抑郁、焦虑，甚至出现心脑血管意外等。因此专家建议大家，从今天起要恢复健康的生活习惯，节制饮食，注意补充蔬菜水果等富含维生素的碱性食品；保证充足的睡眠，最好是假日里每天都能保证足够但不是过剩的睡眠，此外还要适当参加户外锻炼。

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