兵法4 变化从“头”开始            

　　适用人群：一成不变的“麻木”白领

　　压力评估：总是以同一种状态完成相同的任务，久而久之就会出现松散、疲沓的状态，皮肤作为人体的界面同时具备接受情感和表达情感的生理功能，所以总是最先受到伤害的。

　　压力度：★★

　　减压关键词：从头发开始Change

　　自助减压：建议变化从“头”开始，去换一款发型，事实证明发型与心情和精神面貌有着微妙的关系，然后再享受一次花瓣沐浴和精油的细腻安抚，好好调整疲惫的身体和心情！

　　兵法5 睡前来碗小米红枣粥                

　　适用人群：动辄昼伏夜出的“酷玩”高手

　　压力评估：通宵达旦的娱乐后果不是轻松而是危险！被屏幕和昏暗的灯光折磨的眼睛，受到重压的颈椎、腰椎和下肢静脉，鼠标“咬伤”的手腕，过分兴奋而疲惫不堪的大脑……

　　压力度：★★★

　　减压关键词：睡眠No1

　　自助减压：放弃通宵上网的嗜好，睡前来碗小米红枣粥，保证睡眠的时间和质量，生物钟平稳运作才能正常支配植物神经功能，使心率平稳、确保心脏血液输出量，情绪随之平和。