兵法2 只饮一杯的原则                             

　　适用人群：吸烟、饮酒、嗜咖啡的“时尚”白领

　　压力评估：人们喜欢用尼古丁、酒精、咖啡因来消除压力，但却忘记了心脏对于那些刺激性的东西是最敏感且反感的，加上节日期间高脂、高糖、高盐饮食对心脏的危害会加倍！

　　压力度：★★☆

　　减压关键词：优质替代品

　　自助减压：要坚持戒烟、限酒、只饮一杯咖啡的原则，遇到场合运用机智来迂回作战，以咽喉不适、感冒来拒绝吸烟，提倡饮用对心脏有益的干红葡萄酒，酸奶、鲜榨果汁也不错。

　　兵法3 做事分轻重缓急                                

　　适用人群：面对一大把时间不知所措的“迷惑”者

　　压力评估：其实不知道该做什么往往是因为要做的事情太多却没有头绪的缘故，这些人的心中一般承载压力而无法解决，所以这是适应障碍的表现，进一步可能会发展为焦虑。

　　压力度：☆

　　减压关键词：色彩标示轻重缓急

　　自助减压：将节日的日常事务用颜色划分等级，必须做的事为红色、应该做的为橙色、机动做的事为黄色、可省略的为绿色，然后按照先难后易、先必须后省略的顺序逐一解决。