世界上许多学者认为：精神紧张如同环境污染和缺乏运动一样，是现代社会损害人类健康的三大敌人。为了使老年人心身健康，提高晚年生活质量，学会松弛精神紧张的方法，讲究心理卫生很重要。松弛精神的方法多种多样，下面介绍八种较好的方法，你可根据自己的实际情况加以选择。

    (1)听音乐。在精神疲惫时听听音乐，是一种常用休息方式。在瑞典的交通工具上，有“回家路上的音乐”；在美国有专门广播电台播送“旅途音乐”，可见音乐对松弛精神紧张是个良好的方法。如果你听到动听美妙的音乐时，能“闻歌起舞”，这对松弛精神紧张大有裨益。

     (2)手工艺。做点手工艺，可以使你的脑力有个歇息机会。如做木工制品、缝纫、编织、陶器、雕刻等等。如英国大名鼎鼎的丘吉尔就主张用织毛衣做为松弛紧张的方法。现在越来越多的离退休老年人在钻研手工艺，如果运用得当，会收到一举两得的效果。

     (3)烹饪。不要以为一进厨房就成为“围锅台转的煮饭婆”，其实入厨房做菜好处挺多呢。除了可以烹调出可口的菜肴，受到家人、朋友们的赞誉外，还可以使你离开原来工作或学习环境，通过切菜、调料、煎炸溜炒等操作，使你忘却许多烦恼。这样你的脑力可以得到休息，紧张的精神自然可以得到松弛了。

     (4)书法。如果你认为用脑的活动，一定会使精神紧张，那你的想法就不对了。松弛精神紧张的方法之一是把自己从原来脑力活动的集中点转移或分散开，象书法就是这样的一种活动。练字时要松肩垂肘、饱虑凝思、心平气和，精神完全进入“静”的境界，一静可以制百动。书法家说：“心中狂怒之时，写字可以使头脑冷静下来；心中抑郁，写字可以使人忘却忧郁。”

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