病症：鼠标手 

　　不适表现：在电脑前工作一段时间后，手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重。拇指伸展不自如，有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。 

　　诊断： 长时间手腕保持固定的倾斜姿势，腕部肌肉紧张造成的局部不适。 

　　小处方： 

　　1.调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好使其低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。 

　　2.手腕保持自然姿势，尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。 

　　3.购买鼠标时，选用弧度高、接触面宽的款型，不要贪漂亮选择过小的鼠标。 

　　4.尝试左右手交换使用鼠标，减少单手使用鼠标的时间和压力。  

　　病症：肩周酸痛 

　　不适表现：颈部僵直、两肩酸痛、精神萎靡不振。 

　　诊断：不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。身体长时间固定一种姿势，颈肩肌肉过度疲劳造成酸痛症状。 

　　小处方： 

　　1.纠正不良的坐姿，切勿趴在桌前探头办公。 

　　2.当肌肉感到酸疼时，泡个热水澡，即使在夏天也尽量如此。借热水的温度促进血液循环，缓解症状。 

　　3.舒缓小动作：工作2-3个小时后，站起，双臂自然下垂，肘部伸直，由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 

上一页 [1] [2] 下一页