健康源自细节，所以要从小事做起预防疾病，以免小毛病变成大问题。现在介绍了9种方法，能有效为身体减负，打造一个健康、全新的生活。

　　1．穿大小合适的胸罩

　　胸罩大小不合适不仅会影响胸型，还会造成颈椎疼痛、肩背部酸痛、胸闷、头晕恶心，上肢麻木等。有些女性根本不知道自己适合的尺寸，有些女性则不知道要根据身体的变化来更换胸罩的尺寸。专家建议女性每年至少换一次胸罩。

　　2．买一双合脚的鞋子

　　美国足部医学协会专家指出，为脚部减负的最佳方法是穿双合脚的鞋。买鞋最好在下午，因为这时脚会肿一些，比正常尺寸要大一些。此外，要买穿上就感觉合适的鞋子，而不是试穿一段时间后才合脚的。专家建议，应每天换鞋以缓解脚疼，女性也要每天更换鞋跟高度不同的鞋子。

　　3．戴耳塞保护听力

　　美国哥伦比亚大学公共卫生学院专家指出，长期暴露在市区噪音中的人不仅听力会下降，血压和肾上腺素水平也会升高。为避免噪音刺激，捂耳朵不管用，戴随身听、MP3并将声音开大则效果更糟，因为这样人就会暴露在两个噪音源中。专家建议，最好暂时戴上耳塞保护听力。

　　4．健身要劳逸结合

　　美国库珀学院人类行为和营养研究中心专家指出，锻炼、健身要劳逸结合，不给予身体适当的休息会导致损伤。此外，身体疲惫还会造成精神疲惫。专家建议，可以减轻锻炼强度或是采取其他运动模式来让身体适当放松。比如，经常跑步的人可以试试骑自行车或是游泳。或者干脆给自己放一天假，读读书也是一种休息方式。

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