GOOD！低糖食物

　　按照阿特金斯血糖排序法属于低等级可以经常食用的食物——

　　蔬菜：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等

　　水果：苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等

　　谷物：全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等

　　奶制品：奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等

　　零食：杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等

　　BAD！潜在高糖食物

　　主食：白面包、羊角面包、果料面包、白米、小米等

　　蔬菜：黄南瓜、倭瓜等

　　水果：香蕉、葡萄干、洋李

　　小吃：烤土豆、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等

　　甜品：全脂冰淇淋

　　饮品：葡萄汁、橙汁、鸡尾酒果汁

　　文/葛蔷

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