办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动量，久而久之，会感到腰酸背疼，身上还会悄悄多个救生圈、小肚腩，女性迷人的S曲线也消失无踪。今天商报就教您几招，让您在工间休息的时候就可以打造自己的S曲线。 

　　打造S曲线第一步：集中、坚挺的胸部 

　　方案： 

　　1、坐在椅子上，上身坐直。 

　　2、双臂弯曲90度，平举至胸前并拢，做出好像用双手遮住脸的样子。 

　　3、保持手臂弯曲，使用胸大肌的力量用力打开双臂，至平举状态。 

　　4、重复做20次。 你离完美的胸部有多远？ 

　　功效：紧实胸部，防止胸部下垂。 

　　打造S曲线第二步：纤腰 

　　方案： 

　　1、坐在椅子，上身坐直。 

　　2、右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体。腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转。 

　　3、保持自然呼吸，静止15-30秒。 

　　4、呼气还原，换方向继续做。 

　　5、左右两侧各完成15次。 

　　功效：消耗腰两侧脂肪，缓解腰痛、背痛。 10个技巧腰围迅速减少3厘米 

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