消除“果冻大腿” 

　　先来做一个有趣的测试：昂首挺胸，双脚合拢，自然站立。在未出力的状况下，也能感觉到大腿内侧被挤压的利害，你的大腿就算太粗啰！然后，找一张桌子，抬起一条腿搁在桌子上，双腿呈90度角，同样不要出力，轻轻拍打大腿内侧，有软绵绵的震动现象，那么，你的大腿就属于松弛、缺乏弹性的果冻大腿。 

　　其实，只要做一些简单的运动，就可以让你的大腿保持和恢复苗条：　

　　先两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两腿并拢，挺直背脊站立。

　　上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝蹲下来。

　　要注意的是：右脚跟不可着地。

　　接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。

　　再将右脚向前跨出，重复上述动作。

　　左右脚各做10次 

　　功效：这个连贯动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，还有一个小小提示：做的时候步伐不要太大，不然很容易失去平衡而摔跤哦。

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