睡眠不足令人难知“饱饥”

　　需要谴责的是现代女性生活压力的繁重，这使得她们太累了。她们身兼多角，既要工作，又要尽妻子和母亲的职责，还要照护她们年老的父母，这样不停地转换角色使她们每天承受着不断增加的压力和焦虑，直到晚上熄了灯也不能停止。长期的睡眠不足要付出代价。“由于睡眠的缺乏，她们可能会情绪低落、全身乏力，而且很容易生气。”芝加哥大学医学教授、睡眠专家范考特表示。

　　睡眠不足的女人还会把自己置于患上多种疾病的险境中，如抑郁症、心脏病、肥胖症等。研究人员已经发现，缺乏睡眠会扰乱人体内主管饥饿感的激素生成。许多最新的研究也表明，睡眠较少的男女更容易发胖。

　　女性激素变化、代谢紊乱易失眠

　　女性可能因压力、身体新陈代谢紊乱或激素变化造成失眠，特别在来月经的最初几天、怀孕期间和更年期的时候最容易失眠。精神病医师、约翰斯·霍布金斯睡眠问题研究中心的副主任大卫博士说：“年轻的女孩月经初潮时会有内分泌激素水平变化和铁质缺乏的可能，这会影响睡眠。随着年龄增长，和激素有关的睡眠问题变得更为常见。”

　　据美国国家睡眠基金会的民意调查显示,大约有70%的各种年龄段及处于经期的女性说，自己的睡眠会被诸如乳房胀痛、痛经、头痛等症状扰乱。这些症状大部份是暂时性的，可以通过服食止痛药或者服用咖啡因来治疗和消减。

　　在怀孕期间，女人时常会因为反胃作呕频繁地上洗手间或因为背痛和胃灼热而无法熟睡。同样，这些也是暂时的，而且不舒服在“三月期”后就会改变。

　　通过简单的治疗方法，例如经常用旅行枕头小睡一会和避免吃辛辣的食物，能使怀孕期过得稍微容易些。

　　在更年期，许多妇女反映潮热和夜汗毁灭了她们的睡眠，尽管最新研究表明，隐藏在这些“惊梦”背后的大脑机制可能更复杂。为了缓解潮热和夜汗带来的痛苦，女性时常在夜间使用风扇或空调、穿轻薄的睡衣，甚至在床边的小桌上放一大盆冷水来降温。激素治疗也可能对一些女性有疗效，尽管也带有一定危险性。

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