爬山是可以促进身体健康的。阳明大学物理治疗系教授陈俊忠表示，爬山对心肺功能、下肢肌力很有帮助。

　　爬山是接近人类基本运动能力的运动，可以说几乎每个人都可以做，再加上环境多变，让爬山充满乐趣，但是这项乐趣，也可能是危险。

　　由于山区温度变化大，容易着凉；路面容易因雨湿滑，容易使人跌倒受伤；而且对不常运动的人来说，也可能因体力无法承受，造成爬一天、躺三天。

　　适当的装备与准备，是防止意外的不二法门。例如穿件易于穿脱式的服装，可以随运动的状态，调整身上的衣物；平常可以从步道、山岩到中级山，一步一步训练自己的强度，也可以防止隔天肌肉酸痛。