DO破解抑郁无间道

　　1直接问清楚自己怀疑的事情。

　　2饲养一只你喜欢的宠物，或者到宠物之家摸摸小狗或帮别人遛狗。

　　3与朋友共进一个关闭手机的午餐。

　　4安排聚会：一周至少三天与朋友共聚。

　　5学唱歌或上舞蹈课──即使没有任何天分，那又何妨！

　　6看喜剧电影。

　　7读幽默卡：逛逛礼品商店，读遍里面所有的幽默贺卡。

　　8大声歌唱：在浴室中引吭高歌，或者开车时关闭收音机、手机、将车窗关上，自己一个人大声唱歌。

　　9亲近大自然：尽量外出，不要呆在家里。森林浴、海边漫步、爬座小山或远足都能使你放松心情。

　　10与陌生人对话：在超市、小区、公园，甚至与打错电话的陌生人聊天。

　　11 多去热闹的地方，在闹市中感受人潮的涌动。

　　NOT TO DO

　　1不要紧盯电脑，它只能使你更紧张。

　　2远离抑郁源，不要看悲伤的片子或回想让你不快乐的事。

　　3抑郁时避免做重大决定，以免决策错误使抑郁更严重。

　　4对一些暂时没法解决的问题，不要花太多时间沉迷于思索解决方法。

　　5就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良。

　　6不要喝酒：酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，让问题潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。

　　7不要过度节食：节食会使你更加烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。

　　8 不要向亲友谈及消极的东西，这会强化你的消极意识，而且他们的回应可能让你更心烦。

　　9不要乱吃药，和所有药物一样，抗抑郁药物同样有副作用，所有抗抑郁的药物都应该是处方药，由医生开具。

　　10不要乱做各种各样的心理测试，它们会加重你的胡思乱想，你完全可以用这个时间做一些更有意义的事。

　　我是抗抑郁专家:                   

　　情绪低落的时候，我会找些事情做，转移注意力，例如散步、找朋友吃饭、阅读等。

　　——陈西  28岁  市场策划

　　我会大哭一场，尽情地流泪，把不好的情绪发泄出来，心情马上好转。

　　——白林丽  32岁  作家

　　凡事只求尽力，结果并非自己可以决定，不必为此浪费心思。

　　——程程  34岁  杂志编辑

　　运动有助于克服抑郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。

　　——洪琳  29岁   公务员

　　找个好馆子，大吃一顿，安慰自己一下。

　　——王霄   32岁 销售人员

上一页 [1] [2] [3] 下一页