红糖

营养特点：

含铁量高，给产妇补血。

营养作用：

含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。专家提醒：

一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

鸡蛋

营养特点：

富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

营养作用：

可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒：

如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

营养特点：

含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

营养作用：

帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

专家提醒：

小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

营养特点：

含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

营养作用：

味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。 

专家提醒：

因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。