饮食规律，别挑食

　　怀孕后，由于孕激素的“捣乱”，准妈妈的食欲和胃口也变得不正常起来：一些人常常到了用餐时间会觉得没胃口；而另外一些人的胃口却出奇的好；还有的准妈妈孕期会对一些有特别气味的食物难以接受，比如不喜欢吃芹菜、蒿菜等蔬菜……

　　其实，孕期这种种的“不规律”和“不喜欢”，都有可能直接传递给宝宝，在宝宝出生长大以后，会逐一反应到他的日常饮食中，或饮食不规律，又或者喜欢挑食等等。

　　如果恰巧你是一个吃饭随性，还爱挑食的准妈妈，从现在开始，恐怕你要向坏习惯挑战，因为要想宝宝以后饮食正常又营养均衡的话，那么你就要先给他做个好榜样！

　　正确的做法：

　　◆首先保证一日三餐，定时定量。

　　无论怀孕期间你是有胃口还是没胃口，日常饮食都要做到定时定量。即便你可能是大胃口的妈妈，但是从健康的角度讲，也没有理由让自己毫无节制地进食。妊娠期内，你吃的东西大部分都会被身体吸收，正常饮食中的营养基本上可以满足肚子里面宝宝健康的需求，没有必要大吃特吃。

　　◆其次是保证营养均衡。

　　特殊的生理期也许会让准妈妈特别偏好某类食物，但你需要知道，科学孕期饮食的关键在于营养均衡。无论是粮食、蔬菜，还是水果、肉类，你都需要均衡摄入。同时你还要知道，哪些食物对你好处多。比如新鲜的水果和蔬菜，可以尽情享用；但如果是巧克力、蛋糕，或者是其他高脂肪、高糖的食品，还是建议你少吃为妙，或者找个替代品。

　　心情规律，别乱发脾气

　　不可否认，每个宝宝一出生就带有先天的气质，有些宝宝很乖巧，很少哭闹；而有些宝宝则对环境反应特别强烈，一时半会儿很难安抚。有调查显示，虽然婴儿的气质与遗传有关系，属于天生的，但这种天生气质也和胎儿时期准妈妈的“教育”密不可分。

　　具体来说，“易养型”的孩子，对新刺激的反应温和，看到生人爱笑，容易接受新事物。他们的母亲在怀孕时多半心态平和，日常作息正常而有规律。而那些“麻烦型”的孩子，容易哭闹，发脾气，他们的母亲在怀孕期间可能工作环境很吵闹，又或者自己情绪起伏比较大，经常担心分娩和孩子，处于一种焦虑的状态中。

　　准妈妈的情绪对婴儿气质这种奇妙的影响，有专家解释，可能是母亲在孕期的这些异常情绪改变了身体的内环境，并通过血液由胎盘传输给胎儿，进而影响到了胎儿的气质。

　　正确的做法：转移孕期的坏情绪。

　　对于孕期不快和烦闷可以使用转移法，比如离开使人不愉快的环境，或者通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，将坏情绪转向正面。

　　不要沉溺没有根据的瞎想和担心当中，要积极参与准妈妈俱乐部的活动，广交朋友。还可以每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步，做做体操，让孕期郁闷的心情变得舒畅。

　　拍打“胎教”

　　有人建议，当胎儿踢肚子时，母亲可轻轻拍打被踢部位，然后再等第二次踢肚。胎儿再踢，母亲就再拍打。每天早晚两次，每次3～5分钟。据说，生下来的宝宝在听、说和使用语言方面都能获得最高分，有助于孩子的智力发展。

　　正确的做法：从刚生下来宝宝的生活状态我们就可以了解到，小宝宝除了要吃东西填饱肚子睁开眼外，大部分时间都是在睡眠中度过，就连大小便他也可以闭着眼完成。对新生的宝宝你会早晚两次每次3～5分钟地去拍打他吗？而且，当他还在腹中的时候，胎动并不是闲来无事在和你做游戏，他可能是伸个懒腰，或换个睡姿。你对他的拍打很容易引起他的烦躁不安，这并不能起到胎教的作用。

　　音乐“胎教”

　　在一些“胎教”课上，你肯定这样地记录着：怀孕5个月时进行音乐胎教。每次5～12分钟，6个月后，每次20分钟，一天1～2次。连音箱摆放的位置都有讲究，放在1米左右处，扬声器对着腹部，分贝在65～75。不仅胎儿听，准妈妈也得精神集中，一起投入。

　　正确的做法：用声音来刺激胎儿，无非是想对其生长发育产生积极影响。而实际得到的结果是胎儿的听力阈值下降了。音乐通过母体的传递，被胎儿的听觉神经感受到时已不再是原有意义上的和谐的旋律与节奏，而只是一个单纯的物理声波，是有害的噪声，它有可能对胎儿造成易干扰和易激惹性。也就是说，本来给胎儿一定音量的声音才能引起他的反应，而现在，一个比原来音量还要低的声音就能引起他的反应，表面上看起来，胎儿变得伶俐了，但实际上，是胎儿得不到安静的环境，神经变得紧张了。

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