变着法儿地在家里做运动(组图)_Hers女性网_减肥_瘦身_运动

变着法儿地在家里做运动(组图)

http://www.herschina.com　　2008-10-9 10:04:27　　来源：新浪伊人　　编辑：雪轩

　　赤足原地跑

　　地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子(鹅卵石)，光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子。人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以卵石或洗衣板的凸出部位刺激双脚底，有较好的健身效果。

　　原地高抬腿

　　站立原地，双手握虚拳，双脚轮流提起，双臂随之自然摆动。可根据身体状况，选择提腿的高度和跑步的速度。

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