1、咬肌训练清晰脸部轮廓

动作：牙根咬紧，食指、中指、无名指找到咬肌处(咬紧牙时脸颊两侧最鼓处)，借助反作力，用力向里按压，而咬肌则将向里按压的手指往外推。

功能：这样能锻炼耳后根到下颚处的轮廓，有帮助收紧下颚的作用，并且提升面部皮肤。

2、下颚训练收紧下巴赘肉

动作：张开嘴巴，用食指、中指、无名指，托住下巴，尽量将嘴巴上提至合上，同时尽量将嘴巴张开。

功能：提升整个下巴，收紧下巴处的赘肉，对于有双下巴的人，特别有显著作用。

3、嘟嘴训练消除法令纹路

动作：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指放置在上唇处，向外向上方向，用力将嘴巴扒开，同时尽量将嘴嘟紧。

功能：有助于锻炼我们上唇的肌肉，并且可以提升法令纹下垂变深的现象。

“小脸操”详解——这实际上是一套脸部的肌肉训练，被动按摩与主动运动相结合，能够专门针对脸部一些特别容易松弛的区域，原理是手部的按摩与脸部的运动互成反作用力。所有动作都在每晚，清洁过后，做好所有保养流程之后，持续大约30分钟左右。每个动作都重复做3次，第一次停留5秒，第二、三次均坚持10秒钟。

4、眼睑训练防止眼窝深凹

动作：眼睛闭起，食指放置于整个眼盖上，然后用力将眼睛睁开。

功能：为了锻炼上眼睑处的肌肉，防止由于年龄的老化引起的眼部深凹。

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