利用生理周期减肥是减肥者的一个时间掌控减肥的方法。可以巧妙利用自己身体的特性，制定营养餐，达到快速瘦身的方法。现在就让我们见证一个减肥者的历程！

第一个月——牛奶苹果减肥法

他们不是说有牛奶苹果减肥法吗，我试过，但是因为第一天吃苹果不能喝水，太不人道了，我上厕所便便都费劲，但是很管用，我很成功的在第一次月经后一个星期减掉了9斤，当然我中间还有早上跑步，40分钟锻炼。第一个月，我就是一天喝牛奶一天吃苹果这样过来的。

关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

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