每天10分钟普拉提快效塑身法
http://www.herschina.com  2008-3-12 13:58:55  来源:爱美网  编辑:方园

背部运动

★俯卧,上体与下肢同时抬高,交替打腿和手臂,像游泳的打水姿势。

★指尖向前,与脚尖的方向一致,髋部向上顶,保持身体挺直。

★吸气,单腿向上踢,保持臀部不要下落。呼气,慢慢恢复到准备姿势。

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