每天10分钟普拉提快效塑身法
http://www.herschina.com　　2008-3-12 13:58:55　　来源：爱美网　　编辑：方园

臀部运动

★呼气，肩膀放松，下侧腿伸直，脚尖蹬地，上腿抬起与髋关节同高，并向前踢一次振一次。

★吸气，上踢出腿

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