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20 30 40 护胸防衰方程式
TIPS乳房自查秘笈
检测时间：
最佳时机为月经完三到五天内，停经者每月固定一日检查。
检测方式：
1.面对镜子双手下垂，仔细看乳房两边是否大小对称，有无不正常凸起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
2.左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，由乳头开始做环状顺时钟方向检查，逐渐向外（约3~4圈）至全部乳房检查完整为止，用同样方法检查右边乳房。
3.平躺下来，右肩下放一枕头，将右手弯曲置于头下，重复2之方法检查两侧乳房。
4.除了乳房，也须检查有无腋下淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。 如果发现不正常的现象，应该尽速找专科医师做更详细的检查。
文/周鹏程
