饭后30分钟活动方案：

1.整理庭院或阳台如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。

2.打扫房间要稍微活动身体，也可以把吃饭后打扫当成习惯。

3.洗久一点的澡吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

4.夫妻互相按摩晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，对按摩的人也是很好的运动。

5.选远一点的餐厅午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。

文/杨柳丛

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