寒冷的天气，你是不是再没有理由赖在家里不活动了？这一期，我们请来了最专业的女性健康专家，为你设计了一套简单的柔韧身体、纤长体态的体操。而且，更让你喜欢的是，随着悠扬美妙的音乐，这一切只需七个步骤哦~~

读者Q: 过分的牵拉身体会造成身体损伤吗？如何才能恰如其分呢？

专家A：以感到你的身体舒服为合适，如果觉得别扭或者疼痛，就说明你的动作过分了，不要急于求成，不要故意保持身体的柔美，不要让韧带有被撕伤的疼痛。            关键：舒服就好！

1、腰颈----莲花座  2、腹部----鱼式  3、手臂----跪坐       

4、腰部----分腿站立  5、臀部----站立  6、腿部----金字塔