1、躺在地上，双手双腿慢慢尽量伸展，建议做5次。

2、然后面朝下伏在地上，屈曲膝盖，如猫伸懒腰一样，臀部向上伸展。简单又易做。一点都不令人累

1、两手撑着身体，左脚向前曲。

2、然后伸直，伸直时脚尖向地，保持4至5秒。右脚重复动作。两边轮流做。