拥有活力肌肤从好习惯开始

　　◆拒绝熬夜

　　长期的睡眠不足会造成身体机能的紊乱，抵抗力减弱。充足的睡眠对皮肤细胞的再生起着至关重要的作用。睡眠中，我们的血液循环顺畅，细胞分裂活动旺盛，因此可以去除白天进入皮肤内部的杂质和毒素。另外，皮肤的细胞再生运动或其他能量补充运动均在睡觉期间完成，尤其新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间更加活跃，因此保证睡眠时间有助于维持我们富有弹性的光滑肌肤。

　　◆远离香烟

　　烟雾中一氧化碳在红细胞上的附着力比氧气要强得多，容易造成皮肤组织缺氧；此外烟草中的其他有害物质会破坏有抑制产生色素功效和有助于皮肤再生作用的维生素C，维生素C一旦缺乏，对皮肤组织缺氧状态会起到推波助澜的作用，肌肤更容易灰暗，而且皮肤皱纹明显增多。

　　◆规范饮食

　　保持均衡的饮食是最有效的养肤捷径，因为食物中含有的各种营养物质可以帮助我们补充皮肤所需的水分，微量元素和维生素，帮助实现完美肤质。

4类肌肤最喜欢的食物
蔬菜	富含维生素A。维生素A能使皮肤柔润而富有弹性，有防止皮肤衰老的作用。
新鲜水果和鱼	富含维生素B1 。维生素B1能抑制油脂的过盛分泌，帮助肌肤保持水油平衡。
鲜枣、刺梨、山楂、葡萄、猕猴桃	富含维生素C。它可以清除毒素，促进胶原蛋白合成，降低黑色素的代谢与生成，有保护皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。
麦片、奶油、奶酪	富含维生素E和维生素H。能促进皮肤细胞生长，保持皮肤润泽。

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