你的腿部皮肤是否有凹凸不平的地方？如果有，那就是“橘皮”。

　　据加拿大广播公司报道，保持正常体重是对抗橘皮脂肪的有效方法，但橘皮脂肪并不是胖子的专利。很多人减肥之后也会出现“橘皮”。要赶走难看的“橘皮”该怎么办？听听新加坡健康专家的5点建议吧。

　　1.减少摄入盐、咖啡因和零食 

　　避免或减少进食盐、咖啡因和零食，因为它们会导致身体积存水分，使臀部和大腿的皮肤浮肿。 

　　2.戒烟、酒 

　　若你是烟民，立即戒烟。喝酒也对身体有害无益，因为酒精使身体水分流失，很多人同时忽略了酒也有很高的糖分。 

　　3.缩减脂肪食物 

　　健康的节食方法是限制饮食中脂肪的摄取量。饮食一定要选择健康的食物，如脱脂鲜奶、低脂奶酪；肉类方面则应选吃鱼肉和瘦牛肉。 

　　4.吃碳水化合物 

　　应多食用全麦粉制作的食物，比如面包，减少食用经过净化的糖和果酱等食物。 

　　5.运动 

　　运动能改善体形和身体耐力，这对结实你的皮肤组织也有一定帮助。最好做一些可燃烧脂肪和促进血液循环的有氧运动，如踏单车、缓步跑、跳绳、爬楼梯等。  

上一页 [1] [2] 下一页