站立侧伸展 

　　1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。 

　　2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。 

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