柔体静力操造就魔鬼身材

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柔体静力操造就魔鬼身材

http://www.herschina.com　　2006-7-10 15:15:07　　来源：瑞丽女性网　　编辑：琳恩

　　主要锻炼腹部的练习

　　(左)上腹部：第一节正坐，两腿屈膝，双手扶颈后，含胸低头，上体后仰至腹部颤抖最强烈的位置，停顿10秒钟以上，反复练习6-8次。

　　(右)下腹部：第二节正坐，两臂体后撑地，两腿伸直抬至腹、腿颤抖最强烈的位置，停顿10秒钟以上，反复练习6-8次。

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