“体线fitness”课堂

　　脂肪，真是让人又恨又爱。关于它，我们还有太多问题与疑惑需要了解。为此，“体线fitness"的编辑根据读者的提问，请教了北京体育大学讲师王莎女士，请她为大家一一解答。

　　Q：吃脂肪类食品就一定会长脂肪吗？

　　A：基本上是这样的。如果一定量的运动不能帮你消耗完所吃的脂肪，那么，你肯定会发胖的。因为，脂肪含有的热量真是太高了。与1克蛋白质或者碳水化合物相比，脂肪所含的热量是它们的两倍之多。所以，最好的办法还是控制饮食。

　　Q：听说女性更容易吸收脂肪？

　　A：很不幸，事实确实如此。这也是女性比男性容易发胖的原因之一。

　　在古代，女性承担着传宗接代的重大责任，由于基因的关系，需要更多的脂肪来保证自身与胎儿的健康。而今，虽然我们不必再担心人口不足，但是，我们的基因并没有跟上时代步伐。为了生育，我们的身体依然尽职尽责地、尽可能多地吸收着脂肪。

　　另外，雌激素、黄体酮和存在于女性体内的其他激素，能够保持女性特征，同时保证怀孕。但另一方面，也会加快脂肪的囤积。这就能解释为什么当女性处于发育期和怀孕期时，体重增加很快了。

　　Q：减脂肪为什么那么难？ 

　　A：那是当然。谁让我们的身体在储存脂肪方面很在行呢！

　　一个普通人，如果每天摄入的脂肪量超过100卡，那么，其中的98%会转化身体脂肪，最终囤积成多余脂肪，甚至形成赘肉。

　　但是，如果你吃的是蛋白质和碳水化合物，就不必为此担忧了。这些食品即使摄入再多，也不易导致脂肪囤积。因为将蛋白质和碳水化合物中的热量转化成脂肪，是一个极其复杂的过程，不像脂肪那样，可以直接储存。

　　所以，如果你实在控制不了自己的嘴，就尽情地扫荡水果蔬菜吧。切忌，不要放肆地摄入脂肪呦！

　　Q：燃烧脂肪的最好方法是什么？  

　　A：运动，运动，运动。

　　研究显示，持续进行6个月的有氧运动，可以消耗掉人体内20%的囤积脂肪。如果你有足够的毅力，在运动的同时控制饮食，减少脂肪的摄入量，那么，所达到的成果将令你更加惊喜。(文/杜尧) 

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