5.每天晚上九点后绝不进食。 

　　如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 

　　6.请不要以吃东西来抗压。 

　　这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 

　　7.谢绝饮料，以白开水代替。 

　　因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 

　　8.养成定时做运动的习惯。 

　　不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。 

　　9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。 

　　减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 

　　10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实。 

　　勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

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