第三招：简易按摩法 

　　STEP1、用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。 

　　STEP2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。 

　　STEP3、在双乳之间做8字型按摩。 

　　提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。

　　小贴士：

　　按摩胸部的同时，可以定期做乳房“触摸”检查法，做好自我保健，才能拥有健康漂亮的胸部。“触摸”检查法三步骤： 

　　身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹逐渐从轻到重按压右侧乳房，检查是否有异物。接着，反方向检查另一侧乳房； 

　　然后，转为仰卧，弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧，用左手检查右侧乳房的内侧部分，反之亦然； 

　　最后，检查腋窝处，注意是否有肿块，如发现异常，立刻到医院请医生检测。 

　　此外，每年至少全面体检一次，爱护自己才是根本。 

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