跪撑运动

　　雕塑目标--臀部、腹部与大腿根部肌肉 

　　跪在地上，双膝分开与臀部同宽，上身向前匍匐，将前臂弯曲与上臂呈90度后支撑身体，双臂分开与肩同宽。两腿伸直，前脚掌点地，腹部与臀部和地面平行，弯曲右膝盖并触地，右脚掌向上。

　　保持膝部角度不变，利用臀部肌肉抬升大腿，直到大腿与臀部处于同一水平线上，然后伸直右腿，换左腿重复以上动作。双腿轮流共做8-10次。

　　全方位的塑身是雕塑“S”女人最基本的方法，因此，坚持它，并将它应用起来吧！为了你的魔鬼身材，赶快行动起来吧！

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