运动美女凹凸秘诀

　　必修课 玩转健身球

　　上课地点：各健身房、家里

　　1 看我的剪刀腿，把它放在两腿间用力夹紧一分钟，休息一下再继续，三次就ＯＫ。

　　2 夹个健身球再跳你试过吗？跳１２下小ｃａｓｅ，暂停！反复６次后，不猛喘气也不揉腿，那真叫厉害。

　　自选课 腿举架

　　上课地点：中体倍力、青鸟健身、宝力豪健身

　　这可是一个不太容易对付的家伙，起码不像操控一个橡胶气球那样得心应手，它要消耗你的腿部力量。躺在腿举架的底板上，蜷缩双腿让整个脚底顶住加重板的底面，深吸一口气蹬直双腿，静止一秒再复位。

上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] 下一页