偷懒美女凹凸秘诀

　　1  刷牙时的小动作：站提脚跟

　　双腿自然站立，提起脚跟，保持二三秒，放下，重复5～6次。

　　2  午休时的中动作：坐提脚跟

　　坐在办公椅上，双腿弯曲呈90度角，提起脚跟保持10秒。然后放下，重复至小腿有疲倦感觉为止。 

　　3  下班前的大动作：勾脚尖

　　身体挺直坐着，两手扶着椅子两边，伸直双腿，伸直脚尖，收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖，放下双腿。

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