●睡眠 

　　睡眠时代谢率降低10～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。

　　化解：每晚11点到第二天凌晨5点一定要睡觉。 

　　睡前运动减脂法：  

　　先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下； 

　　接着用手掌用力拍打四肢肥肉50－100下； 

　　侧躺，让腿部缓慢伸直抬高（90度）再放下，一边各做20次； 

　　保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看，（身体好像扭毛巾一样）数20下；  

　　以相同的动作，换另外一边；  

　　听说这样既可苗条又能拥有小蛮腰，而且瘦得刚刚好。

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