灿颜计划四：内外排毒，真正灿烂 

　　口服美容品具有加快血液循环、清除体内多余的自由基、排出“体内垃圾”、从而改善肤色晦暗、没有光泽的现象；而且具有排毒功效的护肤产品，也是通过刺激加速细胞的修护与更新，带动皮肤的新陈代谢，帮助清除皮肤表面囤积的毒素和废弃物。每天内服外抹，清除掉这些导致皮肤暗沉的毒素，肤色又哪能不灿烂！ 

　　口服美容品小贴士： 

　　市面上的口服美容品比较多，像太太口服液、排毒养颜胶囊、伊美婷口服护肤片等，都是不错的排毒美容产品，不过在购买时还是要认真阅读产品说明书，要针对自己的症状来购买。 

　　灿颜计划五：樱桃“小丸子”灿颜大功臣 

　　知道樱桃灿颜的秘密吗？研究指出, 每100g新鲜樱桃中, 含糖8G、蛋白质1.2g、胡萝卜素0.3mg、铁5.9mg、磷3mg、维生素C11mg、其中铁的含量是苹果、橘子、梨的20倍以上, 而铁元素可提高血红蛋白质的含量, 让人面色红润, 胡萝卜及维生素C可美白皮肤,所以说多吃樱桃，可让肤色变得红润细腻, 灿烂非常。 

　　灿颜计划六：每天30分钟的有氧运动　　 

　　经常做做有氧运动，如瑜伽、普拉提、游泳、慢跑、韵律操、骑自行车等等，增加身体的氧气含量，加快血流速度，肤色会慢慢“灿烂”起来。 

　　有氧运动小提示： 

　　通过有氧运动灿烂肌肤，不可心急，一两天出不来效果，一定要坚持下去，但这种“灿烂”是任何化妆品也替代不了的。 

　　灿颜计划七：确保生活规律、睡眠充足 

　　缺觉，肤色不可能“灿烂”，所以最好确保每天8个小时的睡眠。而且在熟睡状态，这也有利于皮肤更好地吸收护肤产品中的营养成分。 

　　睡眠充足小提示： 

　　1.睡觉前要注意空气流通，冬天也不宜门窗紧闭。卧室空气干燥、室温过高都对皮肤吸收营养不利。 

　　2.睡觉前散步半小时或做做简单的伸展运动，有助于提高睡眠质量，提高皮肤的代谢能力。 

　　3.睡前避免诸如跑步、骑自行车、游泳等剧烈运动，这些运动会刺激神经系统，使人兴奋，不能尽快进入睡眠状态。 

　　4.入睡前两个小时不要再吃东西，也不要饮浓茶，咖啡，更不要吸烟。 

　　灿颜计划八：妙用腮红 

　　说起来，腮红是灿颜计划中最快速、效果最好的方法，半分钟就能变成个红粉佳人，不仅是掩盖了脸上的“黄气”，还能马上变得粉嫩红润；其中粉红、橘红、玫红、桃红，最能带来“灿烂”的好气色。 

　　腮红小提示：无论打什么颜色的腮红，都要确保肌肤是水润不干燥的，效果才最好。

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