个案:

Herbin 在办公中只要能找到个休息的时间就会爬在桌子睡会，她经常是起床就开始困，一直困到晚上下班，只要一下班她立刻来了精神。她的生物时钟好象一直没调整过来！每到下班她的“人生”才真正的开始，逛街、泡吧、逛夜店总有不同的朋友、不同的活动，夜生活丰富的有点吓人！

像Herbin这种晚上活动相当丰富的年轻人相当的多，平时白天的工作压力大，周末又经常加班，想利用晚上放松一下心情，但这种醉生梦死Hinght到底的生活方式不但没有使你的身体放松，反而加重了他的负担。

小编点评：

适当的夜生活是必要的，她可以缓解白天的工作压力，但所有的事情都应该有个度，像Herbin这样的不但不能缓解工作压力，反而会身体带来更大的伤害。

年轻人应该维持一天6-8小时的睡眠，并且晚上10点到凌晨2点是人体的最佳睡眠时间，如果错过这段时间你会花更多的时间才能入睡。经常熬夜对身体损害相当大，如果休息的不好，对第二天的工作会有很大影响。

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