如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑，虽然现在我们已经是成年人了，但如下行为还是可以让我们快活，不妨这样做：

（1） 在绿色的森林中呐喊，把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来。

（2） 随着音乐舞蹈，用舞蹈来抒发自己的情感。

（3） 赶紧去健身，好不好？保龄球，射击，击剑，跆拳道、跳操等运动都有着疏泄情绪的作用，干吧！

（4）实在上述途经仍然不起作用，可以到心理医生处进行心理咨询。但是当你了解和认识和自己之后，你隐藏在阳光下的那份抑郁，还要你小心翼翼地舒缓开……至少，HERS期望，你不抑郁，却很阳光！

文/赵晓琳（北京同仁医院临床心理科 心理医师）

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