据了解，目前我国颈椎病患者已达5000万人，每年还在以100万的速度递增，特别是在东北、华北一带，颈椎病已经成为中老年人的常见病，长期伏案工作人群中的发病率已达到一般人群的6倍。

专家开出4个预防颈椎病的小处方，大家不妨试一试。

1、“绷劲儿”。双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3－5秒，再放松3－5秒算1次，每天200次，分3－5组完成。

2、“小燕飞”。趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次。

3、做颈部自我保健按摩。轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。