电脑族防衰三妙招

1.合理摆放电脑

尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕正面反而辐射最弱。

以能看清屏幕上的字为准，与显示器至少相隔50厘米到75厘米的距离，减少电磁辐射的伤害。

调整好显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度左右时，颈部的肌肉最为放松。普通写字台是为低头书写而设计的，作为电脑桌使用高度不合适，因此长时间昂着头操作电脑，会加快颈椎的劳损。若没有条件更换专门的电脑桌，可将座椅垫高，直到颈部感觉放松为止。

2.谨防美目中招

Office丽人面部衰老最明显的地方就是眼睛了，眼霜的使用迫在眉睫。眼胶与眼霜的功效相近，只是胶状质地地擦起来较为清爽，白天使用让肌肤没有负担感，更有效消除眼袋、舒缓眼肌疲劳。

此外，多注意用眼习惯，每隔1小时要休息5-10分钟，远眺放松；显示器的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的；在读长篇文本时白底黑字和黑底白字交替使用；坚持做眼保健操(转动眼球，顺时针3下，逆时针3下，交替6-8次)；避免在黑暗中看电脑。

3.跟“鼠标手”拜拜

上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致神经损伤，出现手部麻木灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活甚至无力的“腕管综合征”。尝试下述锻炼：

(1)按顺时针和逆时针转动手腕25次。

(2)吸气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指和食指，左右手各10次。

(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

(4)双掌合十，运动摩擦致微热，每天3分钟，有助于促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防止腕关节骨质增生。

上一页 [1] [2] 下一页