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自杀！人人都有“闪自绝”
Q5.自杀的倾向具有天生性吗？
当一个人都不想活了的时候，你要怎样才能让他看到世界的精彩和人生的希望呢？也有人认为，自杀的倾向是天生的，是由于不愉快的经验累积而成的，“自杀的人必须有好几件事情同时出了差错”。所以有人说，人除了具备智商、情商之外，还要具备“逆商”，所谓“逆商”，就是如何认识逆境和战胜逆境的能力。想要具备这种能力，仔细观察自己或别人的情绪，进而拆解情绪、转换情绪成为一门重要的学问。对于预防自杀行为的发生，防患于未然有不可替代的作用。它可以分为几个步骤来进行：
■觉察自己真正的情绪
集中注意力感觉外在环境和内在身体的反应。
■接纳自己真正的情绪
我可以生气，生气不代表我是一个没有能力做好情绪管理的人，我可以落泪，落泪不代表我是一个没有用的人。
■有效的表达情绪也很重要
学习让身心松弛的方法，深呼吸法、泡澡、按摩，转移注意力，运动、听音乐、唱歌、旅游等，也可以找人倾诉:说出自己真正的感受和想法。就是别呆在那儿胡思乱想。
