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健美先生的青春守护(图)
最休闲肌肉先生·睡眠篇
Who：患病的他
Where：床榻
Which：舒适的枕头、柔软的被和优雅的环境
Why：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月，可见睡眠是多么的重要了，对于正在锻炼肌肉的人来讲，更加需要注意保证充足而恰当的睡眠，经过了运动时大功率的输出和劳作，睡眠时心脏和呼吸的频率都会降低、变得缓慢，心输出量和肺换气量也会减少，有利于体能的恢复。
What：睡眠的最佳搭档是安静的环境，睡眠的时间长度最好在8小时左右，采取的睡眠姿势通常以右侧卧最能减轻心脏的负荷；入眠前来上一碗按1比3比例添加的燕麦片和牛奶作为宵夜，能降低胆固醇、补充能量，或者喝杯添加糖和蜂蜜的牛奶，能补充钙质、强健筋骨。
