一到冬天，很多女性朋友常常抱怨整天手脚冰凉，即使裹着厚厚的羽绒大衣、戴手套、穿靴子也不管用，大家于是称她们是“冷美人”。一般人们以为怕冷是瘦弱者的专利，其实不然，“冷美人”环肥燕瘦皆有，很多人怕冷是不健康的生活习惯造成的，长期下去还容易对健康造成危害，女性朋友应当加以重视。

　　饿出来的“冷美人”

    此类“冷美人”常常是一些追求苗条的年轻女性，一方面不愿意穿得太厚显得臃肿，另一方面又吃得少，拼命地控制饮食，害怕长胖，人体能量自然不够，导致了怕冷和营养不良的恶性循环，时间长了可能把身体拖垮。

    此类女性首先要注意防寒保暖。饮食上忌食寒凉生冷食物，宜多食性温散寒、热量高而营养丰富的食品，可适量吃些牛羊肉、韭菜等温性食物，以及山药、莲藕、芋头、胡萝卜等营养丰富的根茎类食物和板栗、花生、松仁等坚果，通过健脾开胃，调动人体内部阳气升发，逐渐驱散寒冷。只要吃得科学，根本不用刻意节食，您就可以变得又温暖又苗条。

    坐出来的“冷美人”

    此类“冷美人”，最常见于整天在办公室忙碌、精神压力大的白领女性。平时“能躺就不坐、能坐就不站”，因为基础代谢率降低，气血循环缓慢，也会出现不耐寒的问题。

    调理方法宜益气生津养阴。首先应多食清淡滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬菜瓜果或富含纤维素及维生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆，以及脂肪碳水化合物含量过高的食物，以免“上火”加剧。同时，平时应多加强运动，促进血液循环，并保持心情舒畅。

　　让“冷美人”暖起来的食疗方：

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