倾情健康菜篮子快行道——

　　GOOD！低脂食物

　　肉类：限制在每日75克，可选择去皮禽类、鱼肉等

　　蛋类：每周3~4个，鸡、鸭蛋

　　奶类：每日250克，牛奶、酸奶

　　食用油：每日20克，约2勺，橄榄油、花生油、菜籽油等

　　新鲜蔬菜：每日400~500克，色深为好

　　新鲜水果：每日250克水果，一般天然水果均可

　　盐：每日6克，约半勺

　　糖：每日10克，1勺左右

　　谷物：每日400~500克，米、面、杂粮

　　BAD！潜在高脂食物

　　肉类：肥肉、禽类的皮、加工熟肉制品（肉肠等）、动物内脏

　　蛋奶类：蛋黄、全脂奶粉、乳酪

　　油：棕榈油、猪油、牛油、奶油、黄油

　　零食：各种甜食、蛋糕、巧克力、冰淇淋、加糖果汁

　　小菜：咸菜、黄酱、油豆腐等

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