外号：小人参

对症：萝卜，生吃可以止咳消胀气，熟食可以助消化。在冬季，天气寒冷，气候干燥，人们会感到咽痛鼻塞，咳嗽少痰，选用萝卜削皮生吃，能润肺镇咳、开胃、降脂，故有"萝卜赛梨"之美誉。

外号：天然维生素C丸

对症：大枣是补气益血，滋脾润肺的佳品。可调血色、生津液、平胃气、通九窍。每100克大枣中，含维生素C达300～600毫克之多，是柑橘含量的10～17倍，香蕉的50～100倍，鸭梨的75～150倍，苹果的50倍，被誉为"天然维生素C丸"。是一款经典的抗衰老食品。

TIPS冬要滋补5大重点

●多吃点脂肪类食物

●多吃一些味咸的食物，如海带、海蜇、紫菜、甲鱼等

●多吃一些黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等，这些食物能补肾

●适量饮用保健药酒，如枸杞酒、地黄酒、延寿酒等

●吃东西的时候注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食