怎么让弟弟开心？

Q：我弟弟结束了他在法国的求学生涯，刚刚回到北京。但是，当回家的兴奋劲儿过去以后，我发现他开始变得暴躁和消沉。听说留学生回国以后都会经历类似的情绪落差，是这样吗？我应该怎么帮助他走出眼下的低谷呢？现在的“海带”越来越普遍，我们担心他一蹶不振。

A：你弟弟恐怕需要一定的时间来进行自我调整，这种调整包括两方面的内容。首先是沟通，他必须逐渐放弃在留学生涯中形成的那一套沟通模式，这种沟通模式不属于这里。在他最终放弃之前，他必然会经历不少人际挫折，包括人际交往预期的落空和共同语言的缺乏等等。其次是放弃原有的自我定位，找到自己在这个环境中的新定位和价值体现。留学生涯比较长的话，这两种调整甚至等同于适应一个陌生环境。通常，沟通模式的调整会随着社会交往增多自然完成，而家人应着重了解他现有的自我定位，及时指出其不合时宜之处，帮助他找到新的定位。

我无法认同自己

Q：30岁了，我想我已经走过了一个女人人生中最美丽的岁月。但我的青春并没有给我留下什么值得骄傲的东西，我和丈夫的感情是比较失败的，现在处于一种彼此互不干涉的共同起居状态；我的事业也没什么值得炫耀的，每天按时出现按时消失，延续着当一天和尚撞一天钟。我感到自己的青春是失败的，想摆脱又全无头绪。这种弥漫的消沉是否就是抑郁？

A：人生就像是一场马拉松，甚至没有速度和距离的限制。你可以慢吞吞地保持匀速奔跑50年，也可以一鼓作气冲刺10年。也许你在20－30岁之间这10年没有全力冲刺，所以相比之下成绩不是很理想，但后面的跑道还在，而且谁也没禁止你继续，对吧？实际上，20岁时发力冲刺是冒险的，青春岁月中的每个人都有些盲目；30岁和20岁相比，劣势是精力下降，优势是对方向的选择更稳重。既然没有速度和距离的限制，那么唯一重要的就是奔跑方向了。选好之后保持奔跑就是了，马拉松本来也不用太快。那方向就是你说的“头绪”，一旦找到了，消沉也就无法再弥漫了，因为你会变得很忙很充实。

特约主持人    雷明（晨晖心理咨询中心主任）

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